Október 16-17-18.

Hold a Vízöntő jegyében (levegő-virág)

A Vízöntő a bokát, a lábszárat, a sarkat és a visszereket befolyásolja. Felváltva zuhanyozd le a lábad hideg és meleg vízzel, mindig alulról felfelé.
Ha ülőmunkát végzel, fontos, hogy óránként állj fel és tornáztasd meg a csípőd és lábakat, rajzolj nyolcasokat a csípőddel és végezz mindkét irányban lábfejkörzéseket! Állj lábujjhegyre, nyújtózz felfelé a karokkal és néhány másodpercre maradj így!
A lábon két érrendszer van: a felszíni és a mély. A mély ereket nem látjuk, a felszíniek a bőr alatt vannak és a vér nagy részét elvezetik a lábból. A visszerek kék erekként vagy bőr alatti seprőerekként jelentkeznek.
Végezz fordított testhelyzetű jóga pozíciókat: félgyertya és teljes gyertya.
Pihentesd a lábakat: feküdj hanyatt és a lábakat merőlegesen támaszd a falnak.

Október 11-12-13.

Hold a Nyilas jegyében (tűz-termés)

A Nyilas hatással van a combokra, csípőre, a keresztcsontra és a mozgékonyságra. Figyelj a testedre és ápold a bőrőd. A mozgás több oxigéndús vérrel látja el a szöveteket, s ezzel javítja funkcióit és állapotát. Jóga gyakorlatok közül kipróbálhatod a gerinccsavarást: feküdj hanyatt és hajlítsd be a lábaid, a karokat a test mellett tenyérrel a talaj felé fordítsd. Kilégzéssel engedd a térdeket együtt tartva jobb oldalra, majd belégzéssel emeld vissza őket középre. Fejed fordítsd balra. Következő kilégzéssel engedd balra a térdeket és belégzéssel hozd vissza középre. A fejed fordítsd jobbra. A légzés ritmusára végezd el néhányszor.
Megfelelő idő a meleg fürdőre, a szaunára, a masszázsra. A masszázs a legrégibb gyógyeszközök egyike. Próbáld ki az önmasszázst - a bőr ingerlése javítja a minőségét, a vér- és nyirokkeringést, a pórusok eltávolítják a salakanyagokat.